เคล็ดลับหุ่นสวย

การรับประทานผักและผลไม้นั้น เป็นผลดีให้กับสุขภาพ โดยเน้นผลไม้ที่ผ่านการปรับปรุงน้อยที่สุด เน้นความเป็นสดของผัก จากการค้นหาของ สถาบันเฉพาะทาง ชี้ให้เห็นว่า ประชากรส่วนใหญ่ Holiday palace รับประทานผักและผลไม้น้อยเกินไป จึงทำให้ไม่ได้รับสาร อาหารอย่าเพียงพอ ที่จะส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพดี การกินอาหารคลีนเพื่อร่างกายนั้น เป็นประโยชน์และส่งผลดีต่อตัวเรา แต่ต้องคำนึงถึง ปริมาณผักและผลไม้ ที่นำมาผ่านกรรมวิธีเป็นอาหารคลีนว่าอยู่ในปริมาณที่แนะนำให้การกินในแต่ละวันหรือไม่ ซึ่งจากการค้นคว้าพบว่า การทานผักผล ไม้มากกว่า 569 กรัมต่อวัน ช่วยลดความเสี่ยงจากการเสียชีวิตจากโรคระบบไหลเวียนโลหิต ขณะ ที่ผู้ทานผักและผลไม้ไม้ในปริมาณต่ำกว่า 249 กรัมต่อวัน จะมีความเสี่ยงในโรคระบบไหล เวียนโลหิต อีกด้วยการทานผักและผลไม้พอเพียง ยังช่วยลดความเสี่ยง Holiday palace ได้ถึง 50% ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจได้ถึง 30% ลด ความ เสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองได้ 6% โรคมะเร็งทางเดินอาหาร กระเพาะอาหาร หลอดอาหาร 1-6% ดังนั้นปริมาณและความหลากหลายของผักผลไม้ที่เรากินนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง ไม่ว่าเราจะอาศัย อยู่ในภูมิภาคใดบนโลกใบนี้ เราควรกินผักผลไม้ไม้ในทุกๆ โอกาสที่สามารถทำได้ ตามปริมาณที่ แนะนำคือ 400-500 กรัม ต่อวัน หากอยู่ในพื้นที่ที่ผักและผลไม้มีน้อยหรือไม่หลากหลาย การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการเพิ่มปริมาณ ไฟโตนิวเทรียนท์ตามที่ร่างกายต้องการ